Disponer de una báscula de baño para pesarnos en casa es algo más que un capricho… Llevar una alimentación sana y tener un peso adecuado son dos de las mejores armas para combatir las enfermedades degenerativas asociadas a la edad y a los malos hábitos. Pero hay tantos modelos que la elección se complica…
(En la imagen: báscula modelo Confort Senso de Soehnle: 89€)
La báscula de baño no es un mero objeto decorativo en los hogares, si bien es cierto que a menudo se elige atendiendo a criterios estéticos. La importancia de este pequeño equipo en el fomento de hábitos saludables está fuera de toda duda. Y poder pesarse en casa en la intimidad permite que integremos esta costumbre en nuestra rutina de forma natural y con total comodidad.
Ahora bien, si hacer un uso regular de este aparato permite llevar a cabo un control del peso corporal muy eficaz, es importante además contar con una báscula adecuada a nuestras necesidades y expectativas. Veamos todos los tipos de básculas de baño que existen y cuál es la mejor elección para cada cual…
Básculas mecánicas o analógicas
Existen básicamente dos tipos de básculas analógicas, las básculas con muelle elástico y las básculas con contrapeso. Las primeras estuvieron muy extendidas hace unos años No son muy exactas, pero cumplen su papel para personas que no necesitan cuidar su peso, ya que siempre pueden realizar una medición exacta en la farmacia. Si éste es tu caso y dispones de una, no la tires. Las básculas con contrapeso son similares a las que utilizan médicos y dietistas en sus consultas. Realizan la medición del peso corporal de forma similar a como lo hacen las balanzas romanas: comparando masas mediante una medición indirecta a través del propio peso. Son muy fiables. Así es que si necesitas mantener tu peso a raya, este es el tipo de báscula que te conviene.
Precios:
- Báscula de baño Soehnle Loupe con lupa y patas antideslizantes. 19 €
(En la imagen: Báscula inteligente Wi Fi Fibbit Aria)
Básculas electrónicas o digitales
Son las básculas de baño que utilizan sensores para cuantificar el peso corporal y permiten leerlo de forma sencilla en un pequeño display. Es importante que los números sean grandes o que tengan luces LED para facilitar su lectura de un solo vistazo. Si necesitas controlar tu peso de forma mantenida durante un largo periodo de tiempo (por ejemplo, si estás a dieta), es importante buscar un modelo con memoria, que permite comparar cada lectura con las diez anteriores. Mucho mejor si la báscula digital permite grabar los datos de las diferentes personas que la utilizan en la casa. Es el tipo de báscula que se ha impuesto por su comodidad en los hogares. Elige un modelo que emplee pilas de litio para funcionar, mejor que las clásicas pilas AA: así te aseguras que funcionará durante mucho más tiempo sin necesidad de reponer las pilas.
Precios:
- Báscula Beurer GS-42. Además de disponer de memorias, determina el índice de masa corporal, iluminándose de diferentes colores según sea éste. Memoria para 10 personas. 40 €.
Básculas para medir la composición del peso corporal
La evolución de las básculas en los últimos años ha traído consigo un curioso avance: muchos de los nuevos equipos permiten conocer el porcentaje de músculo, de grasa y de agua que acumula cada persona. Son ideales para personas que quieren incrementar su tono muscular o que realizan dietas drásticas y quieren estar seguras de que pierden grasa y no tejido. Es bien sabido que el músculo es más compacto que la grasa, pero también pesa más que ésta. Personas con el mismo peso, pero grado diferente de tonificación muscular, tienen una apariencia radicalmente distinta: siempre parece más gruesa la que tiene un mayor índice de grasa corporal.
El principio de funcionamiento de las básculas que miden la composición del peso de cada persona se basa en que el aparato envía un impulso eléctrico que viaja a través del músculo y la grasa corporal. Son perfectamente seguras en condiciones normales, pero las mujeres embarazadas y las personas con marcapasos deben evitar este tipo de básculas. Dentro de este grupo de básculas existen modelos tecnológicamente más avanzados que permiten determinar más valores, entre ellos, la densidad ósea y el porcentaje de grasa visceral. Son perfectas para los deportistas avanzados, que pueden sacar partido de estos datos extra.
Precios:
- Báscula diagnóstica Beurer BF-100. Realiza un análisis detallado del peso, la grasa, el agua, el músculo y la masa osea. 143 €
- Báscula profesional Tanita BC-545. Mide la composición corporal de cada parte del cuerpo. Detalla grasa visceral, peso óseo, indica el porcentaje de grasa deseable y recomienda consumo de calorías. 255 €.
(En la imagen: Báscula inteligente Wi Fi Fibbit Aria)
Consejos para comprar una buena báscula
- Cuando compres una báscula de baño, comprueba con sucesivas mediciones lo exacta que es. Sube y baja repetidamente de su superficie para comprobar que siempre marca el mismo peso. Si no pasa esta prueba, mejor devolver el aparato y comprar otro modelo.
- Busca un modelo que se pueda “resetear” a cero siempre que se quiera. Así corriges posibles errores en lecturas sucesivas.
- Elige una báscula de baño que sea estable para evitar que la medición cambie cuando te balanceas ligeramente.
- Intenta buscar una báscula antideslizante y con una plataforma grande si la seguridad es un punto importante para la persona que se pesa. Ten en cuenta que para enviar el impulso eléctrico, las básculas de baño que miden la composición corporal disponen de superficies metálicas que suelen ser deslizantes, así es que seca tus pies perfectamente antes de subir.
- La mayoría de las básculas miden hasta 130 o 150 kilos. Las hay que pesan más con un sobreprecio importante. Pero si la necesitas, no dudes en hacerte con una especial.
- Calibra tus necesidades y exigencias personales… Puede interesarte una báscula con pequeño proyector del peso en la pared (Taylor) si no ves bien. O una analógica con pequeña lupa junto a la aguja que marca el peso. O una báscula de baño que incorpore pequeño dispositivo anexo con USB para pasar la medición al ordenador y poder realizar gráficas en un programa especial (Soehnle). O directamente una con Wi-Fi para conectarla con internet (Fitbit Aria).
Fotografías: Fitbit Aria, Soehnle
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Enlace: Elegir una buena báscula de baño